Cuidados a ter:
Estratégias para incluir a atividade física no seu dia a dia:
10 minutos de caminhada.
10 x agachamento
(ou sentar e levantar da cadeira).
10 x flexões de braços
(ou empurrar a parede com o corpo inclinado
à frente).
10 segundos de prancha facial
(ou empurrar a parede com o corpo inclinado
à frente).
10x subir e descer
10 degraus
Mais 10 minutos de caminhada.